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喝水是喝得越多越健康?
 
  发表日期:2022年2月16日          【编辑录入:】  点击量:3438

 

水是人体必不可少的成分,有着十分重要的作用。人可以三天不吃饭,但是不能不喝水,如果人体出现缺水的情况就会使体能下降,身体的的代谢功能异常。有人会说,水对人体来讲很重要,那么多喝水是不是可以促进身体健康?答案是否定的,人只有适量地喝水才会对身体产生好处,如果大量喝水,反而会使身体出现以下几种情况。

一、影响肾功能。喝水越多,排尿的次数就会越多。正常情况下,每个人一天的尿量大概在1500毫升左右,如果大量喝水,尿量超过2500毫升就达到多尿的标准,正常排尿可以帮助人体排出毒素,要是过量喝水就会使肾脏的负担加重,反而有可能患上肾脏疾病。

二、引起中毒。也许很多人都没有听说过水中毒。水中毒主要是因为短时间内大量饮水导致身体的水分大量潴留在体内,血浆的渗透压下降,循环血量增多之后出现稀释性的低钠血症使患者出现头痛、恶心呕吐、嗜睡以及水肿的情况,严重的患者会发生肺水肿,需要及时进行脱水、利尿治疗改善不适症状,未得到及时治疗就会引起神经系统永久性损伤甚至死亡。

说到这里,有的人就感觉到害怕了,喝水也会对身体造成这么大的影响,还会引起死亡!其实大家不要紧张,正常情况下,一天保证身体摄入2000毫升的水对身体最有利,还要注意以下几个喝水的误区。

一、喝水速度过快。喝水的时候应该小口、慢慢地吞咽,尤其是经过了剧烈的运动或者非常口渴的情况下,快速喝水会导致水分吸收的速度过快,增加心脏的泵血负担,使人感觉到胸闷、憋气,尤其是心脏、肾脏、咽喉不好的人更要注意少量多次的喝水才不会引起身体不适。

二、喝过烫或者过冷的水。有的人喜欢喝烫水,但是水的温度过烫就会使口腔食道以及胃黏膜受到损害,引起消化道疾病。另外,在炎热的夏天很多人都爱喝冷饮,这样也会导致消化道受到寒凉的刺激之后引起胃脏收缩,使胃功能变得紊乱。

三、睡觉之前大量喝水。爱美的女性都知道,睡觉之前大量喝水容易导致第二天浮肿。不仅如此,还会使肾功能加重,增加起夜排尿的次数,使睡眠质量也受到影响。而为了避免这种情况发生,建议晚餐尽量选择口味清淡、易消化的食物,也不要剧烈运动减少水分的摄入。

四、饮料当水喝。饮料也是由水作为主要成分制作而成,但是并不代表饮料就能代替水。有的人长期喝各种饮料,但是却没有水分里面的矿物质以及微量元素多。尤其是正在长身体的孩子们更不能把饮料当水喝,否则会严重影响身体发育。

以上四个喝水的误区大家要多加注意,不要盲目的喝水,也不要只等到口渴的时候才喝水。每天早上、饭后半小时都可以适量地喝水保持身体的水分充足,使血液的粘稠度降低,增强身体的新陈代谢以及血液循环,使肠道得到滋润促进消化吸收。愿大家都用正确的方式喝水,拥有健康的身体。

 

 

 

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