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喝水的点点小常识
 
  发表日期:2022年1月12日          【编辑录入:】  点击量:4315

 

随着快节奏的社会生活,人们开始越来越忙碌,一天之内都没有补充足够的水,水的补充只是被动的从三餐中补给。水对于人的健康和美丽非常重要,下面说说如何喝水、喝什么水的点点小常识。

一天之计在于晨,早上的时候喝一杯温白开水,身体经过一晚活动消耗了大量的水分,早起的一杯水可以补充身体流失的水,冲刷肠胃,又可以防止便秘,美容养颜。

要运动了,运动前一两个小时要先补充水分,因为运动时,人体的排汗量加剧,会流失大量的水,当然汗液里面含有离子成分,运动后补充淡盐水,达成体内平衡,防止脱水,也可以喝葡萄糖,防止疲劳。

洗澡前要喝一杯水,洗澡时,人体毛细血管扩张,会流失水分。这也是为什么很多人洗完澡后觉得口渴的原因。

不渴的时候也要喝水,有些上班族坐在舒适的空调底下,不会觉得口渴,但是你的呼吸,活动等都会导致你体内的水分的流失,所以即使你不觉得口渴,也应该喝水。

感冒发烧了吃退烧药后也要喝水,退烧药主要通过在下丘脑体温调节中枢起到退热作用,服用退烧药后将会加速身体排汗,造成体内水分流失,此时要吃完多喝水,可有效预防脱水发生。

睡觉之前也要喝水,当我们睡觉时,体内活动水分会流失,从而造成血液中的水分减少,血液黏稠度会变高;但是睡前喝水不能过多,一容易造成水肿,二容易半夜上厕所,影响睡眠。

 

 

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