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饮水知识

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【喝水学问】多喝水不如会喝水 健康饮水知识大全
 
  发表日期:2018年4月4日          【编辑录入:】  点击量:1671

喝水,是人本能的生存动作,也是我们对他人表达关心常说的一句话:多喝水、多喝热水,可是往往多喝水不如会喝水。不懂正确的饮水时机、少量或猛给身体灌水,有害无益,因此掌握喝水这门学问,知道健康饮水知识是十分必要的。下面为了你我身体的健康,赶紧来学习喝水的学问吧,合理饮水,正确喝水,让身体吃嘛嘛香!
自测:你会不会喝水?
喝水情况测试

1.你是口干才去喝水?

a.否

b.是

2.你是睡前1小时喝1杯水?

a.是

b.否

3.你会定期选择饮用含有矿物元素的矿泉水?

a.否

b.是

4.你当身体不舒服或感到头疼时会增加饮水量(2500ml以上)?

a.是

b.否

5.你购买瓶装水时,会特别看重水源,必须确保没有污染才行?

a.是

b.否

6.孕妈妈是否应该(或者为身边的孕妈妈)选择富含矿物质的天然、安全、健康的矿泉水?

a.是

b.否

7.你绝不用饮料、茶、咖啡等代替喝水?

a.是

b.否

8.你在矿泉水开瓶后,24小时内就喝光?

a.是

b.否

9.你清楚地知道饮用水的分级,知道哪种水是好的水?

a.否

b.是

10.你减肥时,会选择大量饮水?

a.是

b.否

结果分析

注:每题10分,“a”为10分,“b”零分,根据得分看你目前是哪类饮水人群类型吧。

A型:80-100分,达人型饮水专家。恭喜,长命百岁就在前方等着您哦!世界上长寿地区百岁老人都有和您一样良好的饮水习惯,平均每天喝水在10杯以上。

B型:60-80分,小有常识,还不错,已经达到平均水平了。再接再厉,对自己好点。

C型:30-60分,基础级掌握,记得要根据身体情况在正确时间及时补充水分哦。

D型:0-20分,入门菜鸟,赶紧先去喝点水吧。

水对人体的重要性

一切生命活动起源于水

人体内的水分,大约占到体重的65%。其中,脑髓含水75%,血液含水83%,肌肉含水76%,连坚硬的骨胳里也含水22%。没有水,食物中的养料不能被吸收,废物不能排出体外,药物不能到达起作用的部位。人体一旦缺水,后果是很严重的。缺水1%-2%,感到渴;缺水5%,口干舌燥,皮肤起皱,意识不清,甚至幻视;缺水15%,往往甚于饥饿。没有食物,人可以活较长时间(有人估计为两个月),如果连水也没有,顶多能活一周左右。

水在人体内的作用总结如下:

构成细胞介质

运输营养成分

调节体温

湿润润滑